「猫背は背筋を鍛えると治る」という方もいらっしゃいます。しかし猫背の状態のまま背筋を鍛えると、猫背の状態の上から筋肉がさらにつくようになります。猫背が矯正されず、むしろ治りづらくなるだけなのです。
今ある猫背矯正法について
筋トレで治す
「猫背は背筋を鍛えると治る」という方もいらっしゃいます。しかし猫背の状態のまま背筋を鍛えると、猫背の状態の上から筋肉がさらにつくようになります。猫背が矯正されず、むしろ治りづらくなるだけなのです。
また身体のゆがみがある状態で筋トレをすると、その部分が症状となって出てくる可能性があります。
〜筋トレで猫背を改善するためのポイント〜
- 鍛えるべき筋肉を把握する
- その筋肉を意識してトレーニングを行なう
自分でストレッチを行なう
ストレッチを行うことは重要です。ただポイントになるのは、猫背を治すのに本当に伸ばしたい筋肉を伸ばせているのかです。猫背のタイプによって、伸ばすべき筋肉が異なります。また伸ばすのに難しい筋肉も存在します。
〜ストレッチで猫背を改善するためのポイント〜
- 伸ばすべき筋肉を把握する
- 正しいポーズで行なえている
- 時間をかけて、しかもマメに行う
猫背矯正ベルト
さまざまな姿勢矯正ベルトが販売されています。が、このベルトの一番のポイントは、窮屈で長時間つけることが出来ないことです。元々猫背の方がつけることで、窮屈さが増し、肩こりや背中の痛みなどの原因になることがあります。
また姿勢矯正ベルトは背中だけ、肩だけという部分的な矯正になるため、根本的な改善には至りません。猫背の原因として、骨盤や足、または首や頭が原因になることもございます。
上手く姿勢矯正ベルトを活用するには、「専門家から施術を受けた後に用いる」など工夫が必要です。
親のしつけ
親が子どもに「背筋をのばして、ちゃんとした姿勢をしなさい!」と言い聞かせればいい……という考えもあるかもしれません。しかしなかなか姿勢がよくならないですよね?この理由は子どもだけでなく親も、どれが正しい姿勢なのかをきちんと理解していない場合があります。お互いに正しい姿勢を理解していないのですから、どれだけ言い聞かせてもその場だけになってしまうでしょう。