私たちが仕事や家事、趣味などに没頭している時は
たいてい猫背になっています。
何故ならその方が集中できますし、細かく正確に作業できるからです。
そこまでは良いのですが・・・
問題は、その後も猫背の姿勢のままになっている人が多いことです。
猫背は、見た目が老けて見えるほか
慢性的な肩こり・腰痛・胃下垂・疲れやすさといった症状に加え
悪化すると、うつや不眠などメンタル面にも影響が出ます。
今は猫背に関する情報や
姿勢を良くすると謳ったグッズがたくさん出ていますが
その一つに「猫背矯正ベルト」があります。
試しに、インターネットで「猫背矯正ベルト」について検索すると
160万件ほど(広告含めてかもしれませんが）出てきます。
果たして「猫背矯正ベルト」で
猫背は治るのでしょうか？治らないのでしょうか？
あなたはどちらだと思いますか？
以下で詳しく書きます。
猫背矯正ベルトで猫背が治るという意見
（出典：amazon 背筋矯正サポーター KLOSHANE）
猫背矯正ベルトというと、写真のようなデザインが一般的です。
その他、女性向けにバストアップや二の腕引き締め効果があるものもあるようですが
基本形はベルトで肩を後ろに引いて
下の写真のように胸を開かせ、猫背を治すようになっています。
（出典：amazon 背筋矯正サポーター KLOSHANE）
ちなみに、youtuberのヒカキンさんも、矯正ベルトを使った動画を公開しています。
（参考：猫背を治す『脊椎キョウセイベルト』してみた！）
https://www.youtube.com/watch?v=za4wZ8Xm_z0
ヒカキンさんの感想は以下のようなものでした。
・胸が張れてる！
・ガタイ（体格）がよく見える
・つけ心地がいい
・猫背の人にはつらいかも？
・服の下につけてもわからない
など、おおむね好意的です。
つまり、「猫背矯正ベルトで猫背は治る」という意見です。
猫背とその治し方について
ところで、猫背が治ったとか、治らなかったといった判断をするためには
そもそも猫背がどういうものかを知っておく必要がありますよね？
一般的な猫背の定義とは
「首をやや前に出し、背を丸めた姿勢」（大辞泉より）
つまり、「背中が丸まった状態」というものです。
ですが、私（美しい姿勢スペシャリスト猫背矯正マイスター®の四方田）が所属する
一般社団法人日本施術マイスター養成協会では
さらに「肩が前に巻き込まれた姿勢」も含めています。
よって、猫背が治ったかどうか？を判断する時は
猫背の人の首（顔）・背中・肩がどう変わったか？
を見る必要があるのです。
さらに猫背は身体の中心にある骨盤のゆがみも関係していることが多く
骨盤を無視することはできません。
正しい猫背の直し方と猫背矯正ベルトの問題点
この3つの姿勢をよく見てください。
左端が良い姿勢で、他の２つが猫背です。
さらに良く見ると右端は腰が反った「反り腰」です。
腰が反っている時
たいてい骨盤が前に倒れた”前傾”状態になっています。
真ん中は背中だけ丸まっていますが
実際には骨盤が後ろに倒れた”後傾”状態のことが多いです。
高層ビルなどの建物をイメージすると分かりやすいのですが
地震などで土台が傾くと、家自体も傾いてしまいますよね？
人の身体も同じなのです。
つまり、猫背を作っているものは
骨盤という身体の中心にある腰の骨の状態なのです。
骨盤の歪みが、肩や首の猫背にも影響してくるのです。
よって、猫背になっている背中や首、肩だけを治そうとしても
たいていうまくいきません。
正しい猫背の治し方とは
骨盤の状態から正しくしていく必要があります。
また、「正しい姿勢とはどういう姿勢か」を自分の身体で自覚できなくては
正しい姿勢を維持できませんよね。
・・・ところが先ほどの猫背矯正ベルトはどうでしょうか？
肩回りにしか影響していません。
骨盤はおろか首もノータッチです。
さらに猫背矯正ベルトの問題点は
ベルトの力で強制的に身体を動かすことにもあります。
ヒカキンさんも先ほどの動画内で
「猫背の人にはつらいかも？」と触れていますが
身体が猫背でかたまっている人（猫背のくせがついてるともいえます）
にとっては苦痛に感じられます。
結果、途中で矯正ベルトを使うのを諦めることに・・・
それでも、猫背矯正ベルトを使うとしたら
一度良い姿勢を取れるようになってから、その姿勢を維持する場合くらいでしょう。
結論をいいます。
猫背矯正ベルトでは、本当の意味で猫背は治りません。
ちなみに、猫背矯正ベルトで治らない理由について
「ベルトを使うと背筋の力が低下するから」という人もいるようですが、それは疑問です。
まとめ
・猫背矯正ベルトでは本当の意味で猫背は治らない
・猫背は首・背中・肩で判断するが、骨盤の傾きが原因
・猫背矯正ベルトの強制力は猫背の人にとって苦痛
・もし使うなら良い姿勢になってから、維持目的とする
（正しい姿勢を維持するためには正しい姿勢の自覚が必要）
今回の内容については
もう一人、美しい姿勢スペシャリスト認定講師も触れているのでそちらもご参照ください。
参考：猫背矯正グッズに効果がないただ１つの理由とは！？
ところで、正しい姿勢や座り方は
鏡で自分の姿勢を見てもらいながら一緒にチェックするとよいのですが
そもそも正しい姿勢がよくわからない、という事があるかもしれません。
そういう人は私たちが開催している
「健康的に、美しい姿勢づくりワークショップ」へご参加ください!!
正しい姿勢がどういうものか？
どうすれば正しい姿勢をつくれるか？
楽しく、具体的にワークを行っていきます。
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投稿者
四方田 春義（よもだ はるよし）
一般社団法人日本施術マイスター養成協会認定猫背矯正マイスター®
『美しい姿勢スペシャリスト』認定講座講師ディレクター